预防乳腺纤维瘤的方法有哪些?大冶真爱妇科医院专家介绍说，乳腺纤维瘤是纤维瘤中的一种，困扰着许多女性患者，那么乳腺纤维瘤是怎样产生的呢?生活中应该如何更好的预防，下面就让我们一起来了解一下预防乳腺纤维瘤的方法吧。

　　预防乳腺纤维瘤的方法有哪些?预防乳腺纤维瘤的方法：

　　1、保持良好的心态和健康的生活节奏，克服不良的饮食习惯和嗜好，有规律的工作，生活是预防乳腺疾病发生的有效方法。

　　2、少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时能不带文胸时尽量不带，不要带文胸睡觉。

　　3、慎用含雌激素类药物和保健品，慎用丰胸产品。这是预防乳腺纤维瘤的方法之一。

　　4、洗澡时避免长时间用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

　　5、保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。

　　6、每月进行乳房自检，每年进行专业检查。一般选择月经后的1周到两周是检查的最佳时期，如果发现乳房有肿块、乳房局部皮肤或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。

　　【乳房三大自检方法】

　　一、对镜自照法：

　　(1)面对镜子，两手插腰，体观察乳房的外形。

　　(2)双臂高举过头，仔细观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化;乳房皮肤有无异常(注意有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤皱摺、桔皮样改变等);观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷，有无异常分泌物自乳头溢出，乳晕颜色是否有改变。

　　(3)放下两臂，双手插腰，两肘努力向后，使胸部肌肉绷紧，观察两侧乳房是否等高、对称，乳头、乳晕和皮肤有无异常。

　　二、平卧触摸法：

　　(1)取平卧位，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧乳房变平。

　　(2)将左手四指并拢用指端掌面检查乳房各部位是否有肿块或其他变化。检查方法有：顺时针环线检查法，即用四指从乳头部位开始环形地从内向外检查。垂直带状检查法，即用四手指指端自上而下检查整乳房。楔形检查法，即用四手指指端从乳头向外呈放射状检查。

　　(3)用同样的方法检查左侧乳房，并比较左右乳房有何不同。

　　(4)用拇指和食指轻轻挤捏乳头，如有分泌物且透明的或血性的应及时报告医生。

　　三、淋浴检查法：

　　淋浴时，因皮肤湿润容易发现乳房问题。方法为：用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查乳房的各个部位及腋窝是否有肿块。

　　检查乳房的最佳时机：乳房检查最好每月一此，有规律的进行，通常是在月经之后约一周，即乳房出现压痛和肿胀时检查效果较好。

　　温馨提醒：以上介绍的是乳腺纤维瘤的预防方法，专家说在生活中女性朋友要学会自我检查乳房的方法，对早期发现乳腺纤维瘤有很大的帮助，另外女性在生活中要少用丰胸产品，这些产品当中雌激素含量比较高，容易导致乳腺纤维瘤的发生。如果你还有其它问题，可在线咨询上我院的在线医生，将竭诚为您服务。